de Karate Kid y la importancia de respirar
Tarde de domingo, sofá, sueño ligero, película familiar ..... y una frase para reflexionar.
La película : Karate Kid 2
el momento : Daniel le pregunta al Señor Miyagi qué debe hacer para vencer ...
La respuesta : (parafraseada) "concéntrate en los más importante" , a lo que Daniel contesta "¿entrenar más?¿nuevos golpes?" y el señor Miyagi apostilla:
Lo más importante, es RESPIRARTendemos a olvidar que somos porque respiramos, y que respiramos muchas veces más de las que comemos, bebemos o incluso hablamos.
Algunas ventajas de la RESPIRACIÓN PROFUNDA
- Al aportar mayor oxígeno, se eliminan más toxinas, mejora la digestión, la circulación y quemas más grasas, reduce la carga de trabajo del corazón ---
- Le damos más aporte de sangre al cerebro (o lo que es lo mismo, dejamos de envenenarlo con otras cosas ...) y reduce la ansiedad.
- Reduce las pulsaciones y relaja los músculos
- Todo ello lleva a que respirar bien y profundamente = relajación y concentración
Por todas estas razones, y algunas más .... propongo que nos fijemos la meta de "respirar" de vez en cuando, en un sencillo programa de 4 pasos :
- Establezcamos una rutina diaria (por ejemplo 2 minutos de respiración 4 veces al día)
- Seamos estrictos, cuando toque (o lo más cerca posible) cerremos o entornemos los ojos y respiremos profundamente
- Inspiremos larga y profundamente por la nariz y espiremos (todo el aire) por la boca todo ello MUY LENTAMENTE
- Sintamos la respiración, concentrándonos únicamente en ello
Y luego, veremos, que nos sentimos mejor (relaxation for yuppies !!!!!), el resto del libro no hará falta leerlo.
Aún más, hay una variante aún más rápida (aconsejable para cualquier tipo de enfados habidos o por haber y para situaciones complicadas) : 5 respiraciones profundas, 10 segundos cerrando los ojos y un vaso de agua. Y QUEDAREMOS COMO NUEVOS
Porque si tenemos tiempo para respirar, es que tenemos tiempo para meditar.
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